Aprendiendo de nuestra Ira

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¿ Quién no ha sentido dentro de si mismo ese fuego arrasador que recorre veloz todo el cuerpo, tensa nuestros músculos, acelera el ritmo de nuestro corazón y nos predispone a la acción agresiva?

La Ira es una emoción primaria, ha sido fundamental para la supervivencia de nuestra especie y nuestro organismo, está diseñado para que forme parte de nuestras respuestas automáticas.

Ahora bien…. nuestra especie ha evolucionado lo suficiente como para no seguir arreglándolo todo a garrotazos, fundamentalmente porque así, ya no arreglamos nada,más bien nos perjudicamos.

El mal uso de la Ira daña nuestras relaciones interpersonales y en ocasiones, dependiendo de la intensidad de esta emoción, nos produce un desgaste energético brutal.

En este post vamos a examinar la Ira desde diferentes perspectivas, para ver qué nos aporta ( qué es muchísimo más de lo que a priori imaginamos) y cómo convertirla en nuestra aliada.

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TEST: ¿ Tienes problemas con la IRA ?

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¿Tengo un problema con la ira?

Marca en este cuestionario los síntomas que experimentas con cierta regularidad. El objetivo de este cuestionario es reconocer los síntomas asociados a la ira y cuántos de ellos forman parte de nuestro patrón de conducta habitual, a más casillas marcadas más problemática es nuestra relación con esta emoción básica.

Cómo se siente

  • Rabia o furia
  •  Irritabilidad por cosas insignificantes
  •  Inquietud, tensión, sentirse al límite
  • Ataques de ira

Problemas cognitivos

  • Problemas de concentración
  • Quedarse con la mente en blanco durante el ataque de ira
  • Pensar lo peor de los demás
  • Todo parece ser un problema abrumador
  •  Los otros le parecen desconsiderados y/o injustos

Pensamientos típicos

  • “Ya lo has vuelto a estropear”
  • “Me has tomado el pelo”
  •  “Si no hago alguna cosa explotaré”
  •  “Te lo mereces”
  •  “Me has dejado tirado”
  •  “No puedo confiar en nadie”
  •  “Nunca estás cuando te necesito”
  •  “Ya has vuelto a meter la pata”
  •  “¿Por qué insistes en molestarme?”

¿Qué le pasa a su cuerpo?

  • Taquicardia
  •  Opresión en el pecho
  • Encogimiento de estómago
  • Debilidad en las piernas
  • Tensión muscular
  •  Acaloramiento
  • Sudar
  • Dolor de cabeza, como si la cabeza fuera a estallar
  • Tener que ir al baño

Comportamientos típicos

  •  Gritar
  •  Amenazar
  • Discutir
  • Empujar
  • Marcharse sin dar explicaciones
  •  Dejar al otro con la palabra en la boca
  •  Tirar objetos
  •  Dar portazos
  •  Atacar al otro
  • Insultar
  •  Mostrarse sarcástico o cruel
  •  Llorar
  • Ponerse de morros
  •  Beber
  • Autolesionarse

En el siguiente post analizaremos la Ira desde distintas perspectivas y algunas técnicas para convivir más adaptativamente con ella.

Adaptat de Cameron L, Charlton F, Maunder L.
Northumberland Department of Psychological Services and
Research. St George’s Hospital.

Buen viaje, Doctor Dyer

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La aventura en la Tierra del doctor Wayne Dyer ha llegado a su fin…

No me resulta sencillo escribir sobre esto, porque hay personas para las cuales el verbo morir me resulta inapropiado. Personas cuyo legado seguirá generando cambios, seguirá moviendo conciencias, seguirá haciendo de nuestro planeta un lugar mejor…

Me resulta inapropiado también, utilizar el verbo morir hacia personas en cuyo paradigma, la vida y la muerte no son sino cambios de estado, cambios de traje para un alma inmortal.

” El padre de la motivación” le llamaban. Y un título así no se lo dan a cualquiera. Sigue leyendo